マッサージをするときの注意点
マッサージをするときには、いくつか気をつけておきたい注意点があります。まず、過度の疲れや病気、怪我がある場合や、さらには発熱などで体調の悪いとき、妊娠初期はマッサージを控えましょう。それか専門家に相談してから行うようにしましょう。また、食後2時間以内と飲酒のあともマッサージは控えます。そして皮膚に傷や湿疹などのトラブルがある場合はマッサージを控えるか、その場所に触れないようにして行いましょう。マッサージは心臓から遠い手や足など末端部分から行います。オイルやジェルなどを使用すると手のすべりがなめらかになって、効果もアップします。体が温まっているときは効果的です。とくにバスタイムはいいでしょう。マッサージ後は十分な水分をとるようにしましょう。症状がひどい場合やマッサージをしても効果がみられないときは専門家に相談してみてください。
マッサージの手技について
マッサージにはそれぞれ適した手技があります。体の効果などにも影響するため、手技をしっかり守ることで高い効果を得ることができるのです。まずは手のひらでさする方法です。こちらはよく使われています。そして親指以外の4本指でさする方法です。指の腹でやさしく撫でるようにさすっていきます。親指でさする方法もあります。力を入れすぎずに痛気持ちよい程度に行いましょう。手のひらでたたく方法もあります。卵を持つように手にひらを軽くくぼませて叩きます。両手でリズミカルに叩きましょう。